Treino
Se o seu treino é o mesmo de seis meses atrás, tem grande chance de o seu corpo já ter se acostumado com ele. E corpo acostumado para de mudar. O nome do princípio que resolve isso é sobrecarga progressiva, e ele é a base de quase todo resultado no treino.
Sobrecarga progressiva é aumentar a demanda do treino aos poucos, com o tempo. E não é só "botar mais peso". Você pode progredir de vários jeitos: mais carga, mais repetições, mais séries, mais amplitude, execução mais controlada ou menos descanso entre as séries. Tudo isso aumenta a exigência.
O corpo se adapta ao que você cobra dele. Se a exigência sobe um pouquinho, ele responde ficando mais forte e mais resistente pra dar conta. Se a exigência nunca muda, não há motivo pra ele mudar também. Simples assim.
Querer evoluir toda semana, em tudo, ao mesmo tempo. Progresso real tem altos e baixos, e às vezes manter é o suficiente. Paciência também treina.
Sobrecarga progressiva não é sobre sofrer mais. É sobre exigir um pouquinho mais do que da última vez, com cabeça e constância.
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