A ideia de uma janela de 30-60 minutos pós-treino pra consumir proteína, sob risco de "perder o estímulo", perdeu força — a distribuição de proteína ao longo do dia parece pesar mais que o timing exato. Mas isso não significa que timing seja irrelevante pra todo mundo (jejum prolongado antes do treino muda o cenário, por exemplo). Como vocês orientam isso hoje pros alunos, dentro do que cabe à Ed Física orientar? Ainda repassam a regra da janela, ou já abandonaram?