Pra quem tem pouco tempo, HIIT parece a resposta óbvia: menos minutos, estímulo cardiovascular relevante. Mas continua tendo espaço pro treino contínuo de baixa e moderada intensidade — capacidade aeróbia de base, recuperação entre blocos intensos, e adesão de quem simplesmente não gosta de treino de alta intensidade toda sessão. Vocês estão substituindo o contínuo pelo intervalado nos programas, ou combinando os dois? Como decidem a proporção pra cada aluno?