Notícia · Nutrição
Levantamento de tendências em nutrição esportiva publicado em maio de 2026 sintetiza o que mudou na década recente. O destaque vai pra energia disponível (energy availability) como pilar central, deslocando o foco da nutrição esportiva de "estética" pra "performance sustentável + prevenção de lesão + saúde a longo prazo".
Energia disponível é o que sobra pra os processos fisiológicos depois de descontado o gasto do treino. Conceito desenvolvido inicialmente em ginecologia esportiva (RED-S), hoje aplicado em qualquer atleta ou pessoa em treino intenso.
Pra quem prescreve treino, isso significa que restrição calórica agressiva combinada com volume alto sabota:
O personal não prescreve dieta, isso é trabalho da nutricionista esportiva ou do médico. Mas precisa reconhecer sinais de baixa energia disponível na aluna ou aluno: queda de performance sem explicação, lesões recorrentes leves, sono pior, gripes constantes, alterações de humor.
Quando esses sinais aparecem em paralelo a déficit calórico declarado, o caminho é encaminhar pra nutricionista esportiva. Insistir no treino sem resolver o input nutricional vira platô e risco.
Fontes: